Strani in želodec so verjetno najbolj problematična mesta na telesu ženske. Seveda je to razburjeno, vendar je še bolj razburjeno, da ni časa za obisk fitnes centrov in telovadnic. Tudi shujši čaji ne delujejo vedno in vsi predstavniki čudovite polovice človeštva jim ne zaupajo.
Vendar vas ne bi smeli zelo skrbeti, ker je vse mogoče popraviti, ne da bi šli v telovadnice in čudežne tablete. Danes obstajajo zelo učinkovite vaje za hujšanje in strani doma za ženske. Govorili bomo o njih.
Kakšna je nevarnost odlaganja maščob
Obstaja le pet glavnih razlogov za njegovo oblikovanje, vendar vsi vodijo do resnih zdravstvenih težav.
Metabolične motnje, nepravilni življenjski slog, hipodinamija, hormonske motnje in stres - vse to prispeva k nastanku odvečne teže. In on posledično povzroča srčno -žilne bolezni, diabetes, duševne motnje in bolezni mišično -skeletnega sistema.
Če torej še vedno ni tako žamen, je vredno resno razmišljati o svojem zdravju in figuri. Odstranjevanje maščobe s trebuha in strani ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled. In za to obstaja veliko metod.
6 Učinkovite vaje za hujšanje
Vse te vaje se dobro borijo proti maščobnim nahajališčim v trebuhu in na straneh pri ženskah. Narediti jih morate tri do štirikrat na teden. Potem boste kmalu opazili rezultat. Vsakega od njih je treba izvesti petnajstkrat in sčasoma povečalo to število na trideset na FIVETH.
Vaja 1
Morate sedeti na tleh in z nogami nasloniti na steno ali kateri koli drug negibni predmet. Roke položite za glavo, komolce naj se ločijo na strani. Zdaj se izmenično nagiba najprej naprej, nato nazaj, nato na desno in levo.
Vaja 2
Lezite na tleh in upognite noge v kolena, tako da jih postavite s celo stopalo. Spodnji del hrbta tesno je treba pritiskati na tla. Nato počasi vdihnite in malo dvignite glavo in ramena. Tako ležajo nekaj sekund. Zdaj počasi izdihnite in se spustite.
Vaja 3
Ta vaja je malo podobna prejšnji. Upognite se na tla in noge na kolenih. Ob navdihu dvignite telo na kolena in na izdihu spustite nazaj na tla.
Vaja 4
Če ležite na hrbtu, morate upogniti kolena. Nato dvignite medenico navzgor. Čim prej ga morate dvigniti čim višje. V tem položaju držite približno deset sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj.
Vaja 5
Sedi na tleh. Prisegajte na roke in odstopite malo nazaj. Obe nogi dvignite hkrati in ju upogibajte na kolenih. Potegnite noge na prsni koš. Nato jih počasi spustite, poravnajte kolena.
Vaja 6
Če ležite na tleh na hrbtu, upognite roke na prsi pri komolcih. Nato izmenično privijte eno nogo, upognjeno na koleno, nato pa drugo do komolca. Desno nogo lahko potegnete v desno roko. In to vajo lahko naredite tako, da desno nogo povlečete v levo roko in levo nogo v desno roko.
Pravila za izvajanje fizičnih vaj doma
Ne pozabite, da morate za začetek pouka najprej narediti toplo. Pomagal bo ogreti in pripravljati mišice za intenzivnejše obremenitve.
Sledite sapom. Prav tako je zelo pomembno izvajati vaje s posebnim tempom.
Poskusite občutiti mišično napetost. Če niso napeti, potem delate nekaj narobe. Poskusite znova.
Poskusite zavzeti stabilen položaj, da ne škodite telesu.
Kakršnih koli fizičnih vaj ni mogoče izvesti na polnem želodcu ali če ste pravkar pojedli. Počakajte nekaj ur in šele nato začnite sodelovati.
Poleg glavnih vaj je koristno sodelovati v Hula Hoop. Lahko tudi plešete trebuh. Pomaga se znebiti maščobe in kupiti čudovit pas.
V skladu z načrtom redno izvajate vaje za hujšanje doma. Samo v tem primeru vas bo v kratkem času ugajal.
Kako popraviti rezultat
Če želite popraviti rezultat, se morate navaditi, da se pravilno prehrani in naredijo način življenja in ne tedenske prehrane.
Poleg tega je zelo pomembno, da se premaknete veliko. Hodite več peš, sprehodite se po svežem zraku.
Vključite izdelke, ki pomagajo kuriti maščobo v vaši prehrani. To so ananas, zelje, maline, jabolka, kumare.
Jejte v majhnih porcijah štiri do petkrat na dan.
Ne jejte ocvrtih. Bolje kuhano meso, parjena zelenjava.
Pomagala bo, da se rezultat popolnoma ohrani, jutranji tek.
Ne pozabite, da morate vedno slediti svoji teži. Bodite lepi in zdravi, igrajte šport! To vam bo pomagalo videti dobro.