Kako hitro shujšati: najučinkovitejše metode in priporočila strokovnjakov

"15 kg v 2 tednih, ne da bi našli najnovejšo metodo!", "Idealna figura v enem tednu brez zdravil, diet in športov", "minus 16 cm na mesečno težo brez stresa in lakote"-to je le vrhunski vrhunec, imenovan oglas, PR podjetje, tržni premik. Internet, videoposnetki na televiziji, knjižice so polne takšnih ponudb. In zdi se, da vsi vedo, da to ni nič drugega kot prazne obljube, toda nekje globoko v sebi želim verjeti, da je tukaj-isto čudežno sredstvo, ki vam bo omogočilo, da postanete vitki za datume zapisov. Kot rezultat, denar, živci, zdravje porabijo, vendar sovražni kilogrami ne gredo nikamor.

Če se čudež v večini primerov izkaže za lutke, ali obstajajo resnični načini, kako hitro shujšati in kako se bodo sčasoma obrnili za zdravje?

O čem morate vedeti

Se znebite iluzij

Vsi občudujejo, ko nekdo v šestih mesecih uspe izgubiti 50 kg. Nasmejani, porjaveli, vitki ljudje s figurami solate, na katerih prejšnja oblačila visijo z torbo, nas poglejte s fotografij. "Toda vsi ne razumejo, da je to le ena stran kovanca.

Tisti, ki so si zastavili cilj hitro shujšati in to doseči - sploh niso tako srečni, kot se zdi. Kot rezultat neusmiljenega eksperimenta na sebi, poleg rekordne izgube teže dobijo cel šopek ne povsem prijetnih "bonusov". Vsi jih začnejo motiti, nenehno vdrejo v druge. Lasje se plazijo v paketih, manikura ne drži stratifikacije nohtov, koža postane suha in siva. Nenehno bolan, omotično, se ne more osredotočiti na delo.

Da, na koncu takega maratona lestvice prikazujejo negovano figuro, a s kakšno ceno je dosežena? Ali z veseljem pogledajo svoj odsev v ogledalu? In kaj storiti s povešenimi gubami kože, ki so bile prej napolnjene z maščobo? V večini primerov jih je treba odstraniti kirurško. Toda nekdo nima denarja za to in nekdo sam ne bo padel pod skalpel.

Preden si nastavite nalogo, da hitro izgubite težo in na čim več kilogramov, preberite zgodbe resničnih ljudi s takšnimi izkušnjami za njimi. Vedeti bi morali, da vas lahko pričakujete v postopku tega "maratona" in po njem.

Posledice hitrega hujšanja

Škoda zdravju:

• Hormonsko ozadje je kršeno, izgubljeno delo ščitnice in nadledvične žleze;
• Pritisk je destabiliziran: začnejo se nenadzorovani skoki;
• imuniteta se zmanjša;
• kislost želodca se spremeni;
• V velikih količinah nastanejo plaki holesterola;
• Kršeno je ravnovesje vodnih elektrolitnih tehtnic;
• Obremenitev srca se poveča, kri postane debelejša - krvni obtok se upočasni, zaradi česar lahko primanjkuje kisika;
• Vitaminsko-mineralno ravnovesje je podrto, pomembni elementi se izperejo iz telesa;
• Metabolizem je moten;
• Kamni se tvorijo v ledvicah in žolčniku.

Zapleti v obliki bolezni:

• migrena;
• Vegevaskularna distonija;
• maščobna hepatoza;
• ateroskleroza;
• infarkt;
• holecistitis;
• Avitaminoza;
• depresija;
• razjeda;
• Prehrambene motnje: Bulimia, anoreksija.

Poslabšanje dobrega počutja:

• zaspanost;
• šibkost;
• zmanjšanje koncentracije;
• glavoboli;
• omotica;
• razdražljivost, nervoza, solznost, ostra sprememba razpoloženja;
• bolečine v trebuhu, zaprtje;
• mišični krči in krči;
• nenehno močan občutek lakote;
• znižanje telesne temperature, občutek hladnega, mrzlice;
• nespečnost;
• Poslabšanje kroničnih bolezni.

Spremembe v videzu:

• izguba tona in elastičnosti;
• videz gub in povezovanja;
• Zemeljski odtenek obraza;
• zastrašujoče, izpadanje las;
• modrice in vrečke pod očmi;
• oteklina;
• tanjšanje, stratifikacija nohtnih plošč;
• dehidracija, prekomerno suhost kože.

Kaj se dogaja s težo in figuro:

• Hitra izguba teže je izguba mišične mase, saj so mišična vlakna razdeljena prva;
• Zaradi pospešene lipolize razcepljene maščobe nimajo časa, da se odstranijo iz telesa in se naselijo v jetrih;
• Na koncu "izvedbe" je hitro, nenadzorovano povečanje telesne mase - kazalniki lahko presežejo tiste, ki so bili pred izgubo teže;
• V določenem trenutku se lahko teža vstane in ne zapusti (tako imenovani učinek planote), kljub sprejetim ukrepom - je to posledica počasnega metabolizma;
• Popolnoma žaljiva situacija - povečanje telesne mase se začne, saj se med treningom mišična masa povečuje hitreje od maščobnih listov in je močnejša.

Podmorski kamni za ženske:

• Menstrualni cikel se izgubi ali ustavi;
• Libido se zmanjšuje;
• Možnosti za koncepcijo otroka so zmanjšane;
• Videz pušča veliko želenega: lasje izpadejo, nohti ležijo, koža postane suha.

Podmorski kamni za moške:

• zmanjšanje sinteze testosterona;
• zmanjšanje spolnega nagona;
• Hitrost upočasni in kakovost sperme - reproduktivne sposobnosti puščajo veliko želenega;
• kršitev erekcije;
• Številka postane pretanka in grda zaradi izgube mišične mase.

Še enkrat spomnimo: čaka na tiste, ki so se odločili čim hitreje shujšati. Tisti, ki organizirajo postopno, kompetentno hujšanje, po priporočilih strokovnjakov redko naletijo na takšne težave.

Kontraindikacije

Če želite shujšati pravilno in hitro shujšati, morate najprej opraviti izpit in pridobiti priporočila zdravnikov. Ni zdravstvenih težav - lahko poskusite. Toda ob prisotnosti nekaterih bolezni je to nemogoče, ne da bi bilo tveganje, da bi bili v bolniški postelji.

Kontraindikacije za hitro hujšanje:

• Hormonske kršitve: puberteta, nosečnost, poporodno rehabilitacijsko obdobje, bolezen ščitnice in nadledvične žleze, menopavza;
• hipertenzija in hipotenzija, ateroskleroza, hipoksija;
• oslabljena imunost;
• težave s prebavili, CCC, centralnim živčnim sistemom, reproduktivnim sistemom;
• motnje vodnega in elektrolitnega ravnovesja in presnove;
• Vegevaskularna distonija;
• holecistitis;
• Avitaminoza;
• depresija;
• Nosečnost, dojenje;
• otroci (do 18 let) in starejša starost (po 50 letih);
• Kronične bolezni.

Če ignorirate kontraindikacije, hitro shujšate in brez škode telesu zagotovo ne morejo delovati. Morda izgubijo težo, a posledično jih mučijo, da obnovijo zdravje.

Kje shujšati

Če se želite seznaniti s seznami stranskih učinkov in kontraindikacij - le prvi koraki do tako resnega dogodka. Preden izberete načine, kako hitro odvrniti težo, se morate odločiti, ali boste to storili sami ali s pomočjo nekoga.

Kolektivni projekti

Zdaj obstaja veliko projektov kolektivnega hujšanja. Skupine tistih, ki se želijo znebiti izven kilogramov, gredo. Profesionalni nutricionisti in trenerji sodelujejo z njimi. Kadar je nadzor nad strani in določen tekmovalni trenutek (nenehno se primerjate z ostalimi), motivira in vam omogoča, da dosežete dobre rezultate.

Prijava na takšen projekt je dobra, toda ... malo je verjetno, da vam bo omogočil, da boste lažje in hitro shujšali. Prvič, ekipa, ki sodeluje z udeleženci v takšnih projektih, navaja precej ostre zahteve. Na treningu - do sedmega znoja je treba hrano fotografirati in vsakič poslati nutricionista in druge omejitve. Je zapleteno. Drugič, njihova naloga je, da ljudje ne samo shujšajo, ampak tudi ohranjajo svoje zdravje. Zato bosta prehrana in program razredov - vse bo v razumnih mejah. In to vam ne bo omogočilo, da se preveč ponastavite. Praviloma so takšni projekti zasnovani vsaj 2 meseca. Strinjam se: ne tako hitro.

Kljub temu lahko nekateri udeleženci (ženske gredo predvsem do njih) v 2 mesecih spustijo 15-16 kg, kar je odličen rezultat.

Sam

Če nameravate hitro shujšati doma, boste morali vzeti celotno organizacijo dogodka. Kaj lahko svetujemo:

• Vključite podporo doma (tako da ne zapeljujejo ocvrtih pite in klobas);
• Naredite načrt: pobarvajte meni za prehrano ob upoštevanju dnevnega programa vsebine in usposabljanja za kalorije;
• za nakup, če ne domači simulator (v idealnem primeru), potem vsaj dumbbells, vrv in hulahup - minimalni popis za domače naloge;
• Vsak dan sledite rezultatu, tehtate.

Možno bi svetovati, da se odpravite v prehranski rover, da bi mu pomagali narediti jedilnik v skladu s posameznimi značilnostmi telesa. In trenerju, da bi svetoval, kako pogosto se vključiti in kakšne vaje se osredotoči. Ampak! Za tiste, ki želijo hitro shujšati, bodo ti obiski neuporabni. Prva bo zagotovo prepovedala vse skrajne metode hujšanja, drugi pa vam bo svetoval, da se odpravite v telovadnico, da dobite rezultat.

Priporočila

Zadnji korak v pripravljalni fazi. Pred izbiro metod še vedno preučite priporočila strokovnjakov. Omogočili vam bodo, da nekako zmanjšate tveganja za zdravje.

Malo postopoma

Nasvet očitno ni za tiste, ki želijo hitro shujšati. Kljub temu bi morali vedeti o tem, preden sprejmete kakršna koli dejanja. Obstajajo posebne številke, koliko lahko shujšate brez škode za zdravje. Prvič, največ 1 kg na teden, kar pomeni samo 4 kg na mesec. Drugič, največ 3% začetne teže na mesec. Ta kazalnik je popolnoma nizek: če na začetku "maratona" - 90 kg, potem lahko spustite le 2,7 kg.

Pijte vodo

Vsi so dobro znani, splošno sprejeta resnica. Vendar so se v zadnjem času zgodile zavrnitev. Domnevno to vodi do močnega edema, zadrževanja vode v tkivih in posledično se teža povečuje in se ne zmanjšuje. Če pa je vse narejeno pravilno (2 litra enakomerno porazdeli in pijete čez dan pred 18.00), ne bodo mučili edema. Če zanemarjate ta nasvet, lahko trpi kardiovaskularni sistem. Ker se izguba teže hitro pojavi, se maščobe v krvi kopičijo v veliki količini, delijo pa jo z viskoznim in debelim. To je prežeto z različnimi zdravstvenimi težavami. Zato je v tem obdobju tako pomembno, da pijete veliko čiste neprepodeljene vode.

Pravilno obravnavajte okvare

Tipična situacija za hitro hujšanje, ki se morajo voziti v preveč trdih okvirjih. Ko se pokvarite, ne obupajte: ni vam treba jesti od žalosti (z mislijo "vseeno se ni zgodilo") in začnite znova v novem ponedeljku. Še naprej se držite prvotno načrtovanega načrta.

Jejte več beljakovin

Beljakovinska hrana bo zmanjšala nekaj (ne vse!) Tveganje za zdravje. Ne bo dovolil upočasnjevanja metabolizma, opozoril bo cepljenje mišičnih vlaken in zagotovil dolgotrajno nasičenost. Hkrati se pripravite na negativne posledice takšne prehrane: želodčne motnje, vonj acetona iz ust, živčne okvare (zaradi pomanjkanja maščob) in pomanjkanje energije (zaradi omejitev ogljikovih hidratov).

Še nekaj koristnih nasvetov hitro izgublja težo:

1. Naj bo dnevnik izgube.
2. Jejte počasi, previdno žvečite hrano.
3. Iz pijač dajte prednost sveže stisnjenim sokom (bolje je vzrejati z vodo) in zelenega čaja.
4. Doma.
5. Združite napajanje in kardio obremenitve.
6. Hodite več peš.
7. Idealen način hitrega hujšanja je intenziven trening proti beljakovinski prehrani.

Če si popolnoma predstavljate tisto, kar je poglobljeno s hitrim hujšanjem; Če se odločite, kje točno in kako boste izvajali načrtovano življenje (sami ali prek kolektivnega projekta); Če ste se naučili in čez priporočilo, kako narediti vse čim bolj pravilno - šele potem lahko začnete izbirati metode in metode.

Datumi

V kakšnem datumu se morate znebiti dodatnih kilogramov? Odločite se, koliko časa lahko to dodelite. Nekdo mora v 3 dneh shujšati zelo hitro dobesedno. Drugi imajo priložnost raztegniti postopek za 3 mesece. Izbira metode bo odvisna od tega dejavnika.

Skrajni izrazi in številke

Zelo hitro - to je, ko morate v 3 dneh čim bolj shujšati. Nenavadno se bo slišalo, toda tako skrajnost se bo izkazala za najučinkovitejše od vseh in vam bo omogočila, da izgubite največ kilogramov: s pravim pristopom - od 3 do 5 kg. Zakaj se to dogaja? Ne glede na to, kako pameten je organizem, je nepričakovano v stresu. Ne da bi razumel, kaj se dogaja, začne aktivno naložiti vse organe in sisteme z delom, sproži biokemične procese v celicah in tkivih. Kot rezultat, se toksini in odvečna voda intenzivno izločajo, težka mišična masa še nima časa za rast - izguba teže pa v 3 dneh opazi dobesedno 5 kg.

Kaj lahko storimo za to v smislu hrane:

• uredite resnično stradanje po eni od številnih tehnik avtorskih pravic;
• sedite na kruhu in vodi;
• Izberite učinkovito monodoto: na kefirju, ajdo na grenivki;
• Poskusite s trdo dieto 3 dni: limona ali pitje;
• 3 dni raztegnite 1 dan na tešče.

Šport bo prišel v korist. Ker v 3 dneh ne morete gojiti mišične mase, ni bilo pojma, da bi pobrali dumbbells. Dati prednost kardio obremenitvam, tako da povečajo pomanjkanje energije in povečajo stres za telo. Teki, jutranja gimnastika, hulahup, skoki skoki, sprehodi pred spanjem - vse bo prišlo v poštev.

Od drog si ne morete predstavljati nič boljšega od odvajalnega in diuretika.

Kaj lahko storimo v enem tednu

Takoj je vredno rezervacije. Nemogoče je izgubiti 10 kg na teden. Tudi če čisto teoretično domnevate, da boste stradali (ničesar, da bi jedli, samo pili vodo) in izginili ves dan v telovadnici, verjetno ne boste dosegli te številke. Prvič, začelo se bo omedleva, dobro počutje se bo poslabšalo do te mere, da o kakršnih koli treningu ne bo govora. Drugič, edem ne bo dovolil shujšati in jo lahko celo poveča.

V dokazih preberite izkušnjo tistih, ki stradajo. V prvih treh dneh se pojavi hitra izguba teže, nato pa se zdi, da figura na lestvicah zamrzne nekaj časa. To je posledica dejstva, da se telo postopoma oddaljuje od stresa in začne vključevati zaščitne reakcije. Na primer, vse pošlje v rezervo "na črni dan", ker ne ve, kdaj se naslednjič "hrani".

Bolj pravi cilj je izgubiti 5 kg na teden. Kaj lahko storimo za to v smislu hrane:

• Polje Bragg ima 7 dni post;
• Monodiets: jabolko, riž, na žitih, kumara;
• Trda dieta: neprespana, model, ovsena kaša;
• Odstranite sol iz prehrane, vse sladke, maščobe in preproste ogljikove hidrate;
• Zmanjšajte dnevno vsebnost kalorij na 800-1000 kcal.

S športnimi obremenitvami morate biti izjemno previdni. Če se ukvarjate s treningom preveč intenzivno, bodo mišice nabreknile od navade-in potem bodo luske pokazale, da ne minus 5 kg, ampak plus 2-3 kg. Kaj pustiti v vsakodnevni rutini: jutranje vaje za 10 minut in večerne sprehode. Preostali razredi-vsak dan, z zmernim tempom, največ 20-30 minut, vaje za moč v kombinaciji s kardio.

Lahko pritegnete dodatne metode:

• pas ali steznik za hujšanje;
• čiščenje telesa z eno od tehnik avtorskih pravic (na primer Neumyvakina);
• anti -celcelitni ovoji;
• Kozmetika za hujšanje (termogi, hladilne kreme).

Prehranski dodatki ne bodo imeli učinka v tako kratkem času. Če le v prvih 2-3 dneh opazite priporočene odmerke, pijte nekaj odvajalnega ali diuretičnega.

Če je rok mesec

Po eni strani se zdi, da je mesec pomemben izraz, za katerega je lahko vse pravočasno. Po drugi strani pa morajo tisti, ki želijo hitro shujšati, v tem obdobju ponastaviti 10, 15 ali celo več kilogramov in to je veliko število.

Kaj lahko storimo, da shujšamo za 15 kg na mesec:

• zmerna-bela prehrana;
• Dnevna vsebnost kalorij za ženske - vsaj 1.200 kcal, za moške - vsaj 1.500;
• brez škodljivih izdelkov;
• Enkrat na teden - dan na tešče in čiščenje telesa;
• redni trening (3 -krat na teden) brez fanatizma, zmerna intenzivnost;
• obvezna kombinacija kardio obremenitev z vajami za moč (že smo povedali, kako to storiti kompetentno);
• Povečanje motorične aktivnosti: več kot 10.000 korakov na dan, tek, pohodništvo, polnjenje, hojo po stopnicah;
• s sedečim življenjskim slogom-ogrevanje 5-10 minut vsako uro;
• razvoj dihalnih praks;
• Plesni tečaji.

Od dodatnih metod ne pozabite pritegniti:

• Enkrat na teden - kopalnica vsaj 1,5 ure z metlami, parnim prostorom, zelenim čajem in ovojitvami proti celici;
• Za hujšanje lahko poskusite s prehranskimi dodatki ali zelišči, ki izgorevajo maščobe;
• Taping;
• Zavijanje-ne samo v kopeli, ampak tudi ob delavnikih (skupaj 2-3 krat na teden);
• Kozmetika za hujšanje - dvakrat na dan;
• iglavce, soda, solne kopeli;
• kontrastni tuš;
• Obstaja finančna priložnost - prijavite se na salonske postopke (limfna drenaža, ovoj alge, ozonska terapija);
• 5 dni v tednu za nošenje prilagajanje lane.

Če vse te metode pritegnete največ, lahko v enem mesecu temeljito shujšate. Glavna stvar je opazovati ukrep v vsem in slediti stanju svojega zdravja. Ob najmanjšem poslabšanju dobrega počutja se posvetujte z zdravnikom in se postopoma vrnite v prejšnjo dnevno rutino.

Ne pozabite, da bo izguba teže za 15 kg v 3 mesecih veliko lažja in varnejša za zdravje, kot pa v krajšem času. Če želite to narediti, ni treba zgrabiti vseh metod, ki jih najdete, in v 1000-1200 kcal vam ni treba, da se mučite z lakoto. Dovolj bo, da ustvarite energetski primanjkljaj z opazovanjem optimalne dnevne kalorije in treninga. Dodatne metode morda ne bodo potrebne.

Problematična področja

Včasih je treba hitro shujšati na določenem problematičnem mestu, nato pa se morate osredotočiti na posebne metode.

Noge

Kako hitro shujšati v nogah in bokih? Prva težava teh krajev je oteklina. Druga je oranžna skorja. Zato je treba vse sile usmeriti v boj z njimi:

• Nekaj dni sedite na diuretikih (odvisno od obsega edema);
• Zjutraj teči z zmerno hitrostjo 20-30 minut;
• Vsakodnevno izvajanje vaj za hujšanje nog in bokov;
• Ali zavijte na te dele telesa;
• Pojdite na masažo limfne drenaže;
• v položaju laganja in sedenja, da bi poskušali ohraniti noge v visokem stanju;
• Nosite kompresijske nogavice ali vlečne kratke hlače.

Iz vaj je vredno izbrati cviljenje Plieja in hoditi po tleh na papežu. Simulatorjev - elipsoida in koraka.

Želodec

Eden najbolj problematičnih delov. Morate razumeti, da je hitro izgubo teže v želodcu skoraj nerealna naloga. Visceralne maščobe zapustijo tukaj v zadnjem zavoju. Kaj je mogoče storiti, da vsaj nekako pospešimo postopek:

1. Osnova prehrane bi morala biti zelenjava in sadje. Zavrnite maščobe.
2. Idealna dieta - Neinterijska, medicinska tabela št. 8.
3. Prva dva tedna se osredotočite na kardio obremenitev, nato pa vklopite vaje za moč.
4. Aquaerobics vam omogoča hitro shujšanje in odstranitev želodca.
5. Če je preveč odvečnih kilogramov, začnite s finsko hojo in šele nato preklopite na tek.
6. Iz korektivnega posteljnine - pas ali steznik.
7. Zavijanje.
8. Salonski postopki: krioterapija, masaža vakuuma ali LPG, miostimulacija, tiskana terapija.

Iz vaj lahko svetujete, da skočite na vrv, bar, potisnite in vakuum. Od simulatorjev bi morali delati na elipsoidu ali na vadbenem kolesu. Ne pozabite pritegniti tiska za tisk in fitball.

Obraz

Morda je ena najpreprostejših nalog hitro shujšati v obraz. Ob upoštevanju prehrane, intenzivnega treninga, uporabe maščob in odvajalnih zdravil iz tega dela telesa edema ni več - in polnost izgine. Vendar pa lahko z debelostjo in zaradi posameznih značilnosti lahko povešena dvojna brada ostane problematična in sprehaja. Facewilding se bo spopadel z njimi.

Moški lahko svetujejo gimnastiki za hujšanje Jacka Lalanna (Bodybuilder, Naturopath, Nutricionist). Ženske - Faceforming iz Galine Dubinina ali niz vaj Carol Majio.

Če je mogoče, se lahko prijavite na postopek mezoterapije. Če ne, uporabite posebno kozmetiko.

Roke

Da bi hitro shujšali v rokah in ramenih, bi se morali moški osredotočiti na črpanje bicepsa in tricepsa s pomočjo tapkanja. Potem bo prišlo do zamenjave maščobnih nahajališč z mišičnim tkivom. Ženske, ki ne želijo imeti figure bodybuilderja, bi morale uporabljati druge načine:

• opazujte prehrano;
• Dnevno izvajanje vaj za hujšanje: dvojčka, delo z dumbbells, potisnim up, bar;
• naredijo svojo masažo;
• anti -celcelitni ovoji;
• plavanje;
• Akupunkturo, ozonska terapija, tiskovna terapija, zdravilišče.

Ob poti nosite posebne rokave za izgubo teže ali prilagajanje turtleneckov z rokavi.

Posamezni primeri

Za moške

Običajno želijo predstavniki močnejšega spola hitro shujšati, vendar brez diete. Njihova glavna napaka je, da začnejo intenzivno trenirati (in imajo raje tovorne obremenitve) in pijejo športne dodatke. Toda za plasti maščob črpanih mišic ne bodo vidne. Najprej jih je treba odstraniti in to je mogoče storiti le s pomočjo ustrezne prehrane. Torej bo moral vsak človek, preden bo šel v telovadnico, izračunati normo dnevne vsebnosti kalorij, potrebnih za hujšanje, in izbrati dieto z visokim beljakovinam.

Kopeli in savne, snemanje, ekstremne metode hujšanja (na primer isti adrenalin) - njihova izbira v tej zadevi.

Profesionalni športniki, da bi pred tekmovanjem hitro shujšali, upoštevajo priporočila osebnega trenerja in nutricionista. Idealna možnost je sušenje, včasih pa morate nekaj dni sedeti na samo beljakovinskih koktajlih.

Za ženske

Ženska mora praviloma izjemno hitro shujšati, ker praznični banket, odhod v Sejšeje, kupuje drago obleko - že ... dan po jutri. Izbira ponavadi pade na to, kar je zdaj modno: prehrano iz Alle Pugacheve, čarobne tablete, ki jih je oglaševala slavna ameriška igralka, Pilates, zadnji model korektivnega steznika in zdravilišča. Kozmetika, kopeli, masaže, zavijanje - čisto ženske stvari za hitro zmanjšanje teže.

Po porodu je vsaj neprimerno zastaviti cilj, da bi hitro shujšali. To lahko privede do pomanjkanja mleka, razhajanja šivov in prekomerne stimulacije maternice. Brez diete v prvem letu otrokovega življenja - samo pravilna prehrana. Šport, odvisno od zdravstvenega stanja mlade matere, ni prej po 1-2 mesecih. Poleg tega bi morala biti izbira vaj čim bolj previdna.

Za otroke

Otrok in poleg tega je najstnik, da shujša, hitro kategorično kontraindiciran. To lahko vpliva na razvoj različnih organov in sistemov. Najprej bodo trpeli prebavni trakt in centralni živčni sistem. Če imajo otroci problem odvečne teže, ga je treba postopoma in izključno rešiti s pomočjo strokovnjakov.

Za tiste, ki so za ...

Po 40 letih bo izjemno težko shujšati, saj se metabolizem upočasni s starostjo. To je mogoče storiti samo moškim. Pri ženskah se začne predhodno obdobje. Da, izpustiti morate dodatne kilograme, vendar je nujnost neuporabna, sicer pa lahko zaradi pomembnih sprememb v hormonskem ozadju v bolnišnici.

Kot je pravilno opazil nekdo iz uporabnikov interneta, je najhitrejši način za hujšanje Photoshop. Izraz odraža celotno bistvo problema: v tem primeru je nemogoče voziti konje, sicer ne bo delovalo, da bi se izognili zapletom v smislu zdravja. Poskusite dodeliti dovolj časa, da svojo figuro uredite.