Watermelon je najljubša sezonska poslastica, jagodičje, ki ima ne le neverjeten, svež okus, ampak vsebuje tudi celotno skladišče uporabnih snovi in mineralov, ki so tako potrebne za telo za normalno delovanje. Ko dan na postu na lubenici ni dovolj za učinkovitejšo izgubo teže, je vredno poskusiti podobno prehrano.
Dieta lubenice je edinstven program izgube teže, ki omogoča ne le prilagajanje vaše številke, ampak je tudi odlično čiščenje črevesja iz škodljivega metabolizma brez škode telesu. Če je poletje pred nami in se morate znebiti nekaj kilogramov, poskusite s to metodo.
Načelo delovanja prehrane
Dieta lubenice je eden najučinkovitejših, okusnih in poceni programov za hujšanje. Vsi vedo, kako zrela, sočna celuloza nasiči in osveži. Ta tehnika spada v kategorijo mono, zato najpogosteje ni treba izračunati vsakodnevne vsebnosti kalorij. Ko določite svojo dnevno normo in se v prihodnosti držite, lahko dosežete odlične rezultate.
100 gramov izdelka vsebuje le 35-40 kcal. Hkrati je 90% celotne mase celuloze, bogate s koristnimi snovmi in minerali. Izdelek v redkih primerih povzroča alergijske reakcije, se zlahka absorbira in prikaže. Telo postopoma preklopi na okrepljen režim predelave hrane, presnova se pospeši, postopek kurjenja maščob se začne. Poleg tega se energija jemlje natančno iz maščobnih celic, kar zagotavlja hitro izgubo teže.
Obstajata dve možnosti prehrane:
- Trdo. Skozi čas se uporablja samo ena lubenica in voda.
- Lahka. Vključuje vključitev nizkokaloričnih zajtrkov, kosila, večerje in prigrizkov v prehrano, kar je naše sezonsko jagodičje.
Kot rezultat, lahko v samo enem tednu izgubite od tri do 5-10 kilogramov odvečne teže. Super, kajne?
Prednosti lubenice za hujšanje
Med številnimi izdelki, ki se uporabljajo za hujšanje, lahko lubenico zlahka postavite na prvo mesto na lestvici. Takšna neverjetna korist verjetno ni več v nobenem drugem sadju ali zelenjavi. Prednosti prehrane lubenice:
- Dostopnost. Poleti lahko na vsakem koraku kupite sočno jagodičje. Hkrati so stroški 1 kilograma približno 20 rubljev. Ko se je odločil, da boste na ta način shujšali, ne boste imeli nobenih finančnih težav.
- Lepa sladkost, svežina in odlična nasičenost - lahko pozabite na občutek lakote. Motnje s tako prehransko prehrano so popolnoma izključene.
- Postopno hujšanje. To je zelo pomembna prednost. Nihče ne želi imeti kože po hujšanju. Na dieti lubenice hitro, a gladko kožejo, da se v kompleksu v kompleksu čistijo črevesje toksinov in toksinov, hkrati pa čistite črevesje in ohranite vašo kožo v popolnem stanju.
- Učinkovitost. Obstajajo prehranski programi, ki v nekaterih primerih morda ne bodo dali nobenega rezultata. V tem primeru je oseba zagotovo shujšala, ne glede na posamezne značilnosti in celo življenjski slog.
- Pospešek presnove. Sestava jagod vsebuje folno kislino, ki pospešuje presnovo na želeno raven.
- Izboljšanje črevesne gibljivosti in normalizacijo prebavil. Watermelon je kot nalašč za preprečevanje zaprtja in težav z blatom, kar je med hujšanjem zelo pomembno.
Pomanjkljivosti
Ne glede na to, koliko prednosti imajo dieto na lubenici, obstajajo tudi pomanjkljivosti v sistemu:
- Večina možnosti prehranskih programov, ki temeljijo na uporabi sezonskih jagod, je mono -diet, ki ga najpogosteje spremljajo šibkost, omotica, zmanjšana zmogljivost in glavoboli.
- Pomanjkanje nekaterih koristnih snovi. Lubenica je prava skladišče vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Vendar ne vsebuje vseh potrebnih snovi, zato se pojavi njihovo pomanjkanje, kar negativno vpliva na splošno stanje telesa. Dodatno jemljete vitaminske komplekse.
- Beljakovine prihajajo majhna količina, kar vodi do izčrpavanja mišične mase. To vodi do poslabšanja športnih rezultatov.
- Nizkokalorična vsebina. Da, to je res minus, saj je po prehrani, ki vsebuje majhno število kalorij, treba iti previdno, čim bolj kompetentno. V nasprotnem primeru se bo verjetno vrnil zavržene kilograme.
Kako izbrati lubenico
Če želite doseči želene rezultate, izberite pravo jagodičje. Dobra lubenica ima določene lastnosti:
- Popolnoma suh rep.
- Olupka je gosta, brez napak in vdolbinic.
- Površina nima pik, le naraven vzorec.
- Pri tapkanju se sliši zvočni zvok z lahkim vibracijam.
- Ko je stisnjen, se rahlo razpoka.
- Prisotnost rumene zemeljske točke z ene strani.
Pazljivo poiščite, kaj kupite. Malo z užitkom.
Možnosti prehrane lubenice minus 10 kg na teden
Obstaja neverjetno število možnosti za prehranske programe lubenice, najbolj priljubljene in produktivne med njimi:
- Možnost 1 - Jagode naj bi uporabljalo v kateri koli količini in kadar koli dneva.
- Možnost 2 - Dnevna norma se izračuna v razmerju: 1 kg izdelka predstavlja 10 kilogramov mase. Pri izračunu se upošteva ne samo celuloza, ampak tudi skorje. Nastalo količino delimo na dele in ga uporabljamo v enakih presledkih, na primer po 2-3 urah.
- Možnost 3 - V tem primeru se norma izračuna na enak način kot zgoraj, vendar je obrok dodan majhen kos kruha iz ržene moke.
Omeniti velja, da mora čas izgube teže na prehrani lubenice tudi opazovati režim pitja in piti vsak dan do dveh litrov vode.
Izhod iz prehrane
Kot na primer iz katerega koli drugega programa, prehrana Malysheve, mora biti tudi od tega zelo previdna. Najpogosteje je trajanje izhoda toliko dni, kot je bilo porabljeno za celoten postopek hujšanja. Sledimo več pravil:
- Postopoma vozimo izdelke, bogate s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami: zelenjavo, sadje, žitarice, polnozrnat kruh, mlečni izdelki, meso, ribe, semena, surovo rastlinsko olje.
- Vsak večer za večerjo pojemo več kosov sočnega jagodičja - do dva kilograma. Sčasoma zmanjšajo količino. Nutricionisti svetujejo, naj do konca sezone nehajo jesti lubenico za večerjo.
- Vrnimo telesno aktivnost v vsakdanje življenje: razredi v telovadnici, teče, hoja, joga, pilates, ples. Ne nagibajte se takoj na intenzivni trening. Začnemo z majhno obremenitvijo in ga postopoma povečujemo na standardno, kar je bilo za hujšanje.
- Kot sladice lahko malo po malo jogurtov, solat iz sadja s kefirskim prelivom, energetskimi koktajli, ki temeljijo na bananah, skuto, siru, marshmallows itd.
Ali imate radi lubenice in jih radi jeste med sezono? Poskusite to dieto. Tudi če vam ni treba metati teže, zato boste svoje telo očistili iz toksinov, zagnali metabolizem, kot da posodabljate vse sisteme organov. Odličen rezultat je zagotovljen. Poskusite to osebno videti.