Prehrana z ajdo v kontekstu izgube teže je morda ena najbolj priljubljenih. Najpogosteje se uporablja njegova "ekstremna" možnost - togi mono -diet, med katerim poleg ajde in vode ni nič dovoljeno. Toda našli smo lažjo različico tehnike ajde, v kateri sta v vsakodnevni prehrani dovoljena tudi nizka maščobna kefir in jogurt. Ne želite poskusiti?
Ackwreet Express Diet se praviloma izvaja v dveh različicah-strogi mono-diet (v kateri lahko jeste neomejeno količino kaše, vendar le njeno vodo). In tudi možnost, da dodate kefir in jogurt v ajdo.
Kako pravilno kuhati ajdo?
Poznavniki stroge in hitre diete trdijo, da ajdova prehrana za hujšanje v enem tednu omogoča, da izgubite od 5 do 8 kg odvečne teže. Ta prehrana je precej stroga, ne več kot vsi drugi monodieti, ko je dovoljen samo en izdelek, v našem primeru pa je ajda.
Glavna stvar v ajdilni prehrani za hitro hujšanje je pravilno pripraviti izdelek. Najbolje je, da ga ne kuhamo, ampak vlivanje vrele vode in jo pustite pod tesno zaprtim pokrovčkom ali v termosu. Na primer, čez noč nalijte vrelo vodo ajde in zjutraj bo že pripravljeno za uporabo. Poleg tega bodo pri njej ostale vse koristne lastnosti ajde.
Toda resnost diete z ajdo za hujšanje se tu ne konča. Ajdo je treba zaužiti strogo brez začimb in soli. Dovoljen je samo dodajanje sojine omake.
Bistvene podrobnosti
Prehrana z ajdinjem (kot mono-opcija) je zasnovana za 4 obroke na dan. Slednje naj se konča vsaj 4 ure pred spanjem. Hkrati poraba navadne vode brez plina ni omejena. Če sledite strogemu mono -regimeju (to je, da jeste samo ajdo), potem njegova količina ni omejena - pojejte čim več.
Če stroga mono-dieta ni všeč, lahko za hujšanje uporabite drugo različico diete z ajdo. Njeno bistvo je vključiti 1% maščobnega kefirja v prehrano (največ 1 liter na dan). Lahko se zatečete k takšni prehrani, če se vam zdi običajna dieta z ajdo za hujšanje preveč stroga in niste prepričani, da jo lahko prenesete. V tem primeru je količina dnevnega obroka že omejena: približno 200-250 g ajde na dan (kar pomeni suho žito) in ne več kot 1 liter Kefir z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega lahko v vsakodnevno prehrano dodate 100 g "živega" naravnega jogurta, brez sladkorja in brez dodatkov.
Obstaja izhod
Obe možnosti za hujšanje za hujšanje ne moreta trajati dlje kot teden dni. In zelo pomembno je, da prehrano pustite pravilno - po koncu poskusite zdržati načela zdrave in nizko -kalorične prehrane čim dlje. To pomeni, da iz prehrane izključite maščobno, sladko hrano, hitro hrano, pecivo in polfinirane izdelke. V nasprotnem primeru se boste iz lastnih izkušenj naučili, kako tako imenovani Yo -y -yo učinek hitro deluje -tudi po najbolj strogi in učinkovitejši prehrani, ki se nahaja na klobasah, hamburgerjev in eklerih, spet začutimo vse kilograme v naših krajih.
Ministrstvo za zdravje opozarja ...
Prehrana z ajdo ima stroge kontraindikacije. Za ljudi, ki imajo težave v prebavilih, ni priporočljivo, pa tudi tistim, ki se ukvarjajo s težkimi telesnimi aktivnostmi. Ta tehnika izgube teže do ljudi s kroničnimi boleznimi, nosečnicami in negovanimi ženskami, mladostniki in otroki je strogo kontraindicirana.
Približen meni za lažjo dieto z ajdo
Prve 4 dni:
- Zajtrk: 50 g ajde, 1 skodelica skim kefir;
- Drugi zajtrk: 1 skodelica kefirja;
- Kosilo: 50 g ajde in 100 g posnetega jogurta;
- Večerja: 50 g ajde in 1 skodelico kefirja.
5. in 6. dan:
- Zajtrk: 50 g ajde in 1 skodelico zelenega čaja brez sladkorja;
- Drugi zajtrk: 100 g jogurta;
- Kosilo: 90 g ajde in 1 skodelice kefirja;
- Večerja: 50 g ajde in 1 skodelica Cuphili>
7. dan - cel dan distribuirajte 200 g ajde in 1 liter kefirja.
V celotni prehrani morate dnevno piti 1,5 litra vode (brez plina). Če občutek lakote postane premočan, lahko pojeste 1 jabolko ali popijete kozarec vode z dodatkom 1 žličke. Limonin med in sok.